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   ±â¾ï·Â èÇǾðÀÇ ±â¾ïºñ¹ý
±â¾ï·Â èÇǾðÀÇ ±â¾ïºñ¹ý


2003³â ¼¼°è ±â¾ï·Â ´ëȸ¿¡¼­ ¿ì½ÂÇÑ ¾Øµð º§ÀÇ 5°¡Áö ±â¾ï¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

1) Á¤½ÅÀ» ÁýÁßÇ϶ó. ¹«¾ùÀÌµç ±â¾ïÇØ ³»·Á¸é ±× »ý°¢¿¡¸¸ ÁýÁßÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

2) ÀÚ±â ÁÖº¯ÀÇ Çö½Ç°ø°£À» ÀÌ¿ëÇØ Á¤º¸¸¦ ¿µ»óÈ­Ç϶ó. °¡°Ô¿¡ °¡±â Àü¿¡ ¼îÇÎÇÒ ¹°°ÇÀÌ Áý¾È ¿©±âÀú±â¿¡ ¹èÄ¡µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀ» »ó»óÇ϶ó.

3) ¾î·Á¿î Á¤º¸´Â ¿µ»óÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾î¶ó. ij¼­¸°, ¸¶Ä¡Å©, ÅèÀ» ¼Ò°³¹Þ¾Ò´Ù¸é °í¾çÀ̰¡ ¸¶ÀÌÅ©·ÎÆùÀ» Å丶Å並 ÇâÇØ µé°í °¡´Â °ÍÀ» »ó»óÇ϶ó.

4) ±â¾ïÇÒ °ÍµéÀ» ³í¸®ÀûÀÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î¶ó. ¿¹¸¦ µé¾î ÇÁ¶û½º¾î ´Ü¾îµéÀ» ¿Ü¿ï ¶§´Â ³²¼º ¸í»çµéÀ» Á¾ÀÌ ¿ÞÂÊ¿¡, ¿©¼º¸í»çµéÀ» Á¾ÀÌ ¿À¸¥ÂÊ¿¡ ¹­¾î ÁÁ´Â´Ù. Á¾ÀÌ ¾î´À ÂÊ¿¡ ÀÖ´Â ´Ü¾î°¡ ³ªÅ¸³ª´À³Ä¿¡ ´Ù¶ó ¸í»çÀÇ ¼ºÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

5) ¹Ýº¹ÇÏ¸é ±â¾ïÇϱ⠽¬¿öÁø´Ù. ÀÌ Á¶¾ðµéÀ» °õ°õÈ÷À½¹ÌÇϸ鼭 ÀÐ°í ¶Ç Àоî¶ó.


¸®´õ½º ´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® 2005³â 2¿ùÈ£¿¡¼­



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 ³²Àü ¹Ù½º ºÐ´çÁ¡

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 Adrenal Fatigue - A Common and Curable Source of Insomnia [1]

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 Considerations In Combatting INSOMNIA

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