[불면증의 유형] 스트레스성 불면증의 진단과 치료 불면증 살펴보기
2009/09/23 17:07
http://blog.naver.com/zamione3254/120091211113
스트레스성 불면증은 스트레스에 반응해서 나타나는 불면증으로 일과성 불면증인 경우 몸의 자연적인 반응이기에 쉽게 정상회복 되기도 하지만, 만성 스트레스성 불면증으로 넘어간 경우 불면으로 인한 삶의 질 저하는 그 원인이 되는 스트레스를 해소하거나 스트레스를 이겨낼 수 있는 정신력을 키워서 치료해야만 한다.
스트레스는 기억과 감정에 관여하는 대뇌회로에서의 교감신경게 화학물질(노르에피네프린 등)의 분비를 촉진시켜 각성 중추를 흥분시키며, 시교차상핵에서 분비되는 CRH(부신피 자극 호르몬 분비 호르몬)의 조절기능도 교란시킨다.
부신피질 호르몬은 주로 활발한 활동을 촉진시키는 일을 하는데 아드레날린 수치와 혈압이 올라가고 심장박동이 빨라지며, 근육이 긴장되게 만든다. 불면증 환자는 이 부신피질 호르몬이 제 기능을 발휘하지 못하므로, 한밤중에 느닷없이 분비되기도 하여 각성상태를 지속시켜 잠을 이루기 어렵게 만드는 것이다.
스트레스성 불면증 - 화가 폭발 직전!
다음의 증상이 짧은 경우는 7일 이내, 길면 3개월 정도 지속되면 스트레스성 수면장애로 진단 내릴 수 있다.
1. 밤에 잠을 자지 못하거나 낮에 졸음이 쏟아져 견딜 수가 없다.
2. 불면증과 관련이 있다고 여겨지는 스트레스의 발생과 불면증의 발생시점이 일치한다.
3. 스트레스의 원인이 해소되면 불면도 개선되리라고 기대한다.
4. 아래 증상 중 한 가지 혹은 그 이상이 나타난다
- 피로 무기력 나른함 등
- 불안 초조함 등
- 몸의 증상, 눈의 피로, 두통 등
- 슬픔, 혹은 우울한 기분 등
하지만 스트레스성 불면증환자들은 대부분 문제가 될 만큼 많은 스트레스를 받고 있다고 자각하지 못하거나 그런 생각을 억누르기도 하기 때문에 자신이 스트레스성 불면증이라는 사실을 인지하지 못하는 경우가 더욱 빈번하다고 볼 수 있다. 다음의 증상들이 여러개 동시에 나타난다면 불면증의 원인이 스트레스 때문일 가능성이 크다.
1. 목, 턱, 어깨, 혹은 허리가 뻣뻣하다.
2. 자면서 이를 간다.
3. 목소리가 긴장되거나 부자연스럽다.
4. 발가락이나 손가락을 꽉 구부린다. 손가락으로 계속해서 무언가를 탁탁 두드린다.
5. 앉아서 다리를 떤다. 혹은 다리를 끊임없이 움직인다.
6. 허리가 뻐근하다.
7. 이마의 근육이 긴장된다. 가끔 두통을 느낀다.
8. 손과 발, 겨드랑이에 땀이 난다.
9. 초조하다. 작은 일에 과민반응을 보인다.
10. 얼굴을 찌푸린다.
11. 혈압이 높고 심장이 빠르게 쿵쾅거린다.
12. 근육이 아프거나 결리면서 둔한 경련이 일어난다.
13. 호흡이 불규칙적이고 숨을 얕게 쉰다. 혹은 한숨을 자주 쉰다.
14. 질식할 것 같은 느낌을 받는다.
15. 신경성 위장병이 있다. 위장경련이나 메스꺼움이 있다.
16. 담배를 많이 핀다.
17. 눈꺼풀이 떨리거나 눈이 피로하다.
스트레스성 불면증에 대한 일반적인 대응책으로는 심호흡, 이완법, 명상법, 자율훈련법 등등 여러 가지가 있으나 한의학적인 약물치료로도 상당한 효과를 거둘 수 있다.
일시적으로 과도한 스트레스로 인한 일과성, 단기성 불면증인 경우에는 용안육, 산조인, 백자인 등의 安神劑나 기의 울체됨을 풀어주는 향부자, 천궁 등으로서 그 증상을 치료 할 수 있으며, 만성 스트레스성 불면증인 경우에는 스트레스에 의한 열의 증상을 잡을 수 있는 황련, 황금, 황백 등의 차갑고 쓴맛의 약재와 만성적인 불면증에 의한 기혈의 허증상태를 보충하기 위한 보기보혈제를 겸용해서 복용하면 수면제를 이용하지 않고도 깊은 잠을 이룰 수 있게 된다.
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[출처] [불면증의 유형] 스트레스성 불면증의 진단과 치료|작성자 자미원 허정원
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